Dlaczego odpoczynek jest tak ważny?

Każda pracująca i ucząca osoba powinna wiedzieć jak ważny jest odpoczynek dla jej zdrowia. Podczas pracy umysłowej (wysiłku umysłowego) oraz pracy fizycznej niezbędne jest utrzymanie optimum dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Optimum wyraża się w zachowaniu wszystkich funkcji życiowych. Podczas pracy nie wolno zapominać o podstawowych potrzebach z zakresu potrzeb biologiczno-fizycznych oraz społeczno-emocjonalnych. Jedzenie, picie, relaks, sen, czas na przyjemności, rozmowę z rodziną, spotkania z przyjaciółmi – to niezbędne czynności, o których nie można zapominać, jeśli chce się zachować harmonię życiową. Ciągłe skupianie się na pracy, prowadzi do osłabienia, obniżenia nastroju i poczucia własnej wartości, depresji, zaburzeń snu, nerwowości, a nawet do chorób fizycznych. Aby być efektywnym w pracy, trzeba zachować równowagę. Ponieważ jest czas na pracę i jest czas na sen, nie należy naruszać tej równowagi. Zdrowy człowiek powinien dać sobie 7-8 godzin na sen. Każdego dnia! Praca nie powinna przekraczać 10 godzin (chyba, że po niej następuje czas na regenerację). Ciągłe funkcjonowanie w stresie nie zwiastuje nic dobrego, dlatego organizm musi odpocząć. Dla zachowania zdrowia i harmonii życiowej niezbędna jest prawidłowa dieta, jedzenie ciepłych i zdrowych posiłków (nie wolno przy tym jeść w pośpiechu). Należy także zapewnić sobie kilka przerw w pracy (oderwać wzrok od komputera albo dokumentów, rozruszać zastałe stawy itp.)